Nombreuses sont les personnes  qui pensent que les soins corporels suffisent pour avoir une belle peau. Il est clair qu’il est important de prendre soin de son corps. Toutefois, l’alimentation et le sport sont des facteurs tout aussi importants. Êtes-vous dans le besoin de lutter contre les acnés ? Voulez-vous avoir une peau saine et belle ? Si oui, vous ne devez surtout pas négliger votre alimentation. Des astuces vous sont livrées dans cet article.

Lien entre aliments et beauté de la peau

Le type d’aliment à consommer pour avoir une peau éclatante et hydratée dépend du cas de figure que présente votre peau. Vous aurez à sélectionner donc votre nourriture selon que vous veuillez palier à un problème d’acné ou donner de la tonicité à votre peau. Il est à cet effet nécessaire de connaître la composition des aliments pour choisir ce qui est convenable. Trouvez plus d’informations ici pour savoir ce que vous mangez, la provenance des aliments, leurs valeurs nutritionnelles ou les dangers d’allergènes.

Une bonne alimentation pour une peau de rêve

La première des choses à faire pour avoir une peau éclatante est de boire beaucoup d’eau et d’adopter une alimentation équilibrée. Et qui dit alimentation équilibrée, dit alimentation riche en fibres. On pense donc aux légumes (verts), aux fruits frais ou secs et aux crudités. Comme huile d’assaisonnement de vos repas, pensez à des huiles de très bonne qualité. L’huile de germe de blé, l’huile d’olive ou de tournesol sont parfaites pour  assaisonner vos plats. En réalité, les légumes, crudités et fruits frais apportent beaucoup de vitamines au corps.

Les fruits secs et les huiles citées ci-dessus sont, quant à eux, riches en oligoéléments. Il est aussi conseillé de consommer les poissons riches en oméga 3 (saumons, maquereaux etc.). Le thé vert, pris quotidiennement, est aussi un facteur favorisant l’éclat de la peau. Découvrez sur ce site la bonne cuisine et les habitudes à adopter pour la beauté de votre peau.

Les aliments et substances à éviter

Avoir un corps de rêve, tout le monde en rêve. Mais cela implique évidemment de petits  sacrifices à faire. Vous devez réduire considérablement votre consommation d’alcool. Il vous faut éviter les graisses saturées présentes dans les viandes rouges. Éloignez-vous également des acides gras présents dans les sandwichs, les charcuteries, les pizzas industrielles et les viennoiseries.

Ces acides gras vont apporter de la graisse à la peau et ainsi nuire au teint. Ne prenez surtout pas trop de sucre, de repas à base de farine blanche raffinée, de sodas. Les jus de fruits industriels, les gâteaux industriels, les chocolats blancs ou au lait sont à consommer avec modération.

En outre, faites du sport pour la santé et la beauté de votre peau.